Welche Supplements sind am sinnvollsten (kommt jetzt bitte nicht mit: Gar keine ,Iss das richtige.)?

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5 Antworten

Wie lange bist Du schon am Trainieren, wie häufig, welche Intensität, mit welchem Ziel, wie ist die momentane Ist-Situation, wie alt bist Du, was wiegst Du, männlich nehme ich mal an???? All diese Fragen spielen bei der Supplementierung eine große Rolle. Du kannst Dir wahllos alles reinschmeißen, wirst dabei arm und hast keinen Erfolg. Einfach so mit dem Gießkannen-Prinzip (was für mich gut ist, ist für alle gut) funktioniert das leider nicht. Ohne ein bisschen mehr Infos über Dich und Deinen Zustand kann ich Dir beim besten Willen ohne schlechtes Gewissen gar nichts empfehlen, außer Rindersteaks, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Aber das willst Du ja nicht hören. Trotzdem viel Erfolg. Alles Gute. LG

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Kommentar von Anonymone
13.11.2015, 17:51

trainiere ca 1 jahr und 4mal in der Woche, bin 15 wiege 65 kg(hardgainer) und ja ich bin männlich . Ich trainiere relativ hart und mit schwereren gewichten und will auf masse trainieren.

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Hallo! Man kennt sich hier. Du hast eine Antwort von Duke. Erspart mir viel Text - ich kann sie unterschreiben. Er gehört zu denen hier die fachlich richtig gut sind. Sei noch vorsichtig mit der Häufung extremer Belastungen, alles Gute. 

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Gar keine wäre richtig, wenn deine Ernährung angepasst ist. Wenn man was man braucht durch die Ernährung aufnimmt, ist das jedenfalls gesünder, besser und produktiver. Ansonsten ist ein Eiweissshake mit Traubenzucker und ggbf nach etwas Erfahrung Kreatin nicht schlecht. Von Alanin, Arginin und co würde ich aber die Finger weg lassen.

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Kommentar von Anonymone
13.11.2015, 17:53

wieso kein arginin?

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Wenn du 2m groß bist und 100kg wiegst ist es nicht ganz einfach auf seine Menge Eiweiß / Proteine Zu kommen um einen Anabolen Prozess hervorzurufen ,in dem Fall macht supplementierung schon Sinn allerdings wenn du gerade am Anfang bist sparr dir das Geld und Kauf dir im Laden putenbrust Eier Quark harzerkäse usw. Das sollte reichen.

Ich finde es immer wieder lustig das trainingsneulinge supplementierung mit Doping in Verbindung bringen oder denken das sie mit Supplementen mehr rausholen als mit normaler Nahrung absoluter Blödsinn.....
Ein vernünftiger nahrungsplan und das richtige timing der Nahrung ersetzt nichts da kannste dir Supplemente reinhauen bis zu geht nicht mehr :(

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Kommt auf den Anwendungsfall und deine Ziele an.

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