?Welche substanzen helfen um schnell einen gut gebauten körper zu bekommen?

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3 Antworten

Hallo!

jeden 2tag Ganzkörpertrainikg machen und die freien Tage joggen gehen. 

Das ist der Weg - der Anfänger sollte nicht splitten. 

Nahrung : Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydraten. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Eiweiß : Nutzen nur der Bilanz des Herstellers. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Auch laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Creatin : Nutzt wirklich, ist aber in bestimmten Mengen - etwa ab 5 gr täglich - nicht ungefährlich. Durch Creatin wird Flüssigkeit im Muskel eingelagert - dieser wird stärker. Funktioniert aber auch nur bei einem gut trainierten Muskel, ist also nichts für Anfänger.

Anabole Steroide**, dieses sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Sind nicht nur verboten, sondern auch extrem gefährlich.

Beginne einfach mit einem komplexen Training und dann schaust Du oder dann schauen wir weiter.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Ich kenne das Problem.. bin genauso alt wie du und will viel Muskel masse in wenig zeit bekommen. Ich rate dir dennoch von irgendwelchen Steroiden oder Puch mitteln die Finge zu lassen. Trainiere einfach hart und achte auf deine Gesundheit !

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Ganz viel eiweiss essen, und du kannst das fett das du jetzt besitzt in Muskeln umwandeln, und du musst dazu nicht unbedingt zunehmen. Wenn du willst kannst du auch proteinshakes trinken, die helfen auch und die gibt es in der drogerie

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Kommentar von giovi98
10.01.2016, 18:49

Ist des Eiweiß dafür da weil ich kein Gemüse mag habe ich das so richtig verstanden? Und die Shakes für was sind die da?

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