Welche Sportübungen für ZUHAUSE verbrennen viele Kalorien, OHNE gross Muskeln aufzubauen?

5 Antworten

Nichts übertriebenes .  Langsam die Übungen steigern und schauen wie dein Körper darauf reagiert.  Jedoch auch Rücksicht auf die Nachbarn nehmend keine Übungen machen bei denen du durchs Zimmer hüpfst oder trampelst

Du kannst folgendes machen : SIT-UPS = 75 Stück sind ca = 50kcal (Normale)

          SIT-UPS (langsam durchführen) = 75 Stück sind ca= 65kcal (Langsam)

Crunches = 25x = 20kcal

ABER PASS AUF !! : Die ernährung ist ganz wichtig ! Iss ca pro tag (200g Kohlenhydrate; 25g Fett, eiweiss wie viel du wilst )

Iss auf gar kein fall (Produkte die aus Fett oder Schokolade bestehen!) Ab und zu brauchst du ja Energie (Kohlenhydrate ) Iss besser Traubenzucker als Energie, Wasser auf jeden fall) Light getränke sind schon teilweise gut, aber es hat keine kalorien sonder Chemischeinhalte) Mach ca 200-300 Situps pro tag, Aber nicht mehr! Die muskeln müssen ca 24std pause haben sonst wachsen sie schecht, 1250kcal ist aussreichend für ein tag . Viel spass ;)

Treppe hoch Treppe runter Treppe hoch....

Gute Idee.. wir wohnen eh im 4ten Stock ;)

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