Welche Sportübungen?

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4 Antworten

Such mal nach booty workout bei youtube.
Ansonsten der freeletics Coach wenn du ohne Gewicht trainieren magst.
Mit Gewicht kannst du in deinem Fitnessstudio einen Plan erstellen lassen. Falls die da nicht so kompetent sind, dann nach Workouts im Netz suchen oder einen Trainer in deiner Nähe suchen und fragen.
Generell solltest du keine Muskelpartie vernachlässigen um alle Problemzonen aus zu merzen.
Training für den Rücken ist gut für die Haltung und ist der Ausgleich zum Bauch.

Sichtbare Bauchmuskeln und einen flachen Bauch ist eine Sache der Ernährung.

Jeder Mensch ist unterschiedlich, deswegen kann dir niemand hier sagen was genau das richtige für dich ist.
Am besten du sucht die einen seriösen Coach der dir Training und Ernährung auf dich abstimmt. Das Geld lohnt sich und nach 2-3 Monaten weißt du was du brauchst.

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Kommentar von Meeew
26.08.2016, 13:08

Sichtbare Bauchmuskeln möchte ich nicht unbedingt ich möchte sie nur stärken eben das der nach dem Essen nicht so hervor kommt.
Also sich die Organe nicht so stark durch drücken können.

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Oberschenkel: 

Po: 

Bauch: 

Sophia Thiel ist generell eine echt gute Youtuberin was Sport, Fitness und Ernährung angeht, kann ich dir echt empfehlen! :)

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Jede Kampfsportart. (Explizit ausser SUMO)

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Des wüsst ich auch gerne🙈

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