Welche Sportarten eignen sich zum Abnehmen und welche zum Muskelaufbau?

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5 Antworten

Die benannten Sportarten sind mehr zur Ankurbelung des Aktivitätsumsatzes und somit zum Abnehmen geeignet.

Lediglich beim Radsportttraining, welches bekanntermaßen nicht nur aus Radfahren, sondern auch Krafttrainingseinheiten besteht, ist ein Muskelaufbau, wenngleich auf wenige Muskelgruppen beschränkt, zu erwarten.

Ein umfassender Muskelaufbau ist nur im Wege eines Ganzkörperkrafttrainings erreichbar.

Günter

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Aerobe Sportarten (Ausdauer) helfen beim Abnehmen; Laufen, Bahnen-Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer usw..

Zum Muskelaufbau dienen die aneroben Sportarten, Bodybuilding, Gymnastik, Rückentraining usw..

Zusätzlich gibt es noch die Schnellkrafttrainingsarten, da dauert beides etwas länger, machen allerdings mehr Spass und sind eher zielorientiert, z.B. Tanz, Kampfsport, rhythmische Sportgymanstik usw.

Für diejenigen, die es etwas sanfter mögen oder aus gesundheitlichen Gründen nicht so powern dürfen, in Verbindung mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung, Yoga, Qigong, Tai Chi usw..

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Ausdauersport                                                                                                       

wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Skaten,.. sind zum Abnehmen geeignet

                                                                                                                            

Gerätetraining ist für den Muskelaufbau geeignet                                                  


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Joggen und tanzen sind beide zum abnehmen gut aber sie bauen nur teilweise Muskeln auf. Zum Großteil an den beinen

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"In keiner Sportart wird der Muskelquerschnitt so stark wie im Bodybuilding vergrößert"

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FlyingCarpet 01.01.2016, 14:35

DH, auch die zeitlich schnellste Methode!

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