welche Nahrungsmittel Gruppen beim Muskelaufbau?

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8 Antworten

Protein ist wichtig! Zu viel dagegen wird deinen Nieren schaden. Du solltest aber darauf achten, einen Kalorienüberschuss zu haben so kannst an Gewicht zunehmen und Muskelmasse aufbauen

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Hey,

da die Ernährung gerade für den Muskelaufbau eine wichtige Rolle spielt, ist es wichtig, dass dein Körper optimal versorgt wird. Deshalb rate ich dir viel Eiweiß / Proteine zu dir zu nehmen, also am besten mal Reis mit Hühnchen essen aber auch Gemüse und Obst sind wichtig. Lass dir am besten einen Ernährungsplan von einem Fachmann erstellen.

Viel Erfolg weiterhin,

Carceses

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Kommentar von IchBinPassiv
17.05.2016, 12:22

und wer kann mir einen erstellen?

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Proteine und Vitamine Obst usw... Eiweiß ist auch nie schlecht

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Kommentar von BossArgument
16.05.2016, 23:53

Proteine (...) Eiweiß ist auch nie schlecht

Dir sit klar das Proteine und Eiweiße das gleiche sind? ..

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Kommentar von derNette1
16.05.2016, 23:55

Ja sorry :D

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Kommentar von derNette1
16.05.2016, 23:55

Verschrieben :(

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Kommentar von derNette1
17.05.2016, 00:02

Haha :DDD :3

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wenn Du wirklich aufbauen willst, solltest du immer etwas über deinem eigentlichen Tagesbedarf bleiben.

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Eiweiß und Kohlenhydrate ambesten vollkorn 

Aber obst und Gemüse sind trotzdem wichtig! 

#vonsalatschrumpftderbizepsnicht! 

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Viele Proteine (Fleisch, Eier, Nüsse).

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richtiges hartes Training, dann wachsen die muskeln und nicht mit irgendwelchem wunder fraß

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Kommentar von IchBinPassiv
16.05.2016, 23:54

muss trotzdem was essen...

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Kommentar von BossArgument
16.05.2016, 23:54

Das training kann noch so hart sein, wenn du dem Körper nicht den nötigen Brennstoff gibst bringt das auch nicht viel.
Ernährung gehört ebenso wie hartes training dazu

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Eiweiß und Kolenhydrate, dann bauste auf ;)
Und ab jetzt kannste googlen, in welchen Lebensmitteln viel Eiweß ist zb. Da findeste ganze Listen

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Kommentar von IchBinPassiv
16.05.2016, 23:53

Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte oder? kenn mich da nich so aus😅

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Kommentar von IchBinPassiv
17.05.2016, 00:09

was beim Abnehmen essen wenn man gleichzeitig Muskeln aufbauen will? xD

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