Welche Nahrungsmittel gegen Vitamin D-Mangel?

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12 Antworten

Vitamin D-haltige Nahrungsmittel findest Du hier - können allerdings nur unterstützend wirken. Genaueres dazu sowie weitere 20 Tipps findest Du hier.

http://www.vitamindmangel.net/20-tipps-zu-vitamin-d.html

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Kommentar von AppleTea
05.05.2016, 23:22

Denk dran, dass Nahrung nicht ausreicht um einen bestehenden Mangel zu beseitigen.

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Fisch, besonders Seefisch (Salzwasserfisch wie Hering, Makrele) und Leber enthalten viel Vitamin D. Aber auch eine direkte Sonnenstrahlung auf die Haut reicht aus, eine Minderversorgung zu verhindern. 15 Minuten auf das Gesicht und die Unterarme reichen im Sommer aus, im Winter die Zeit verdoppeln oder verdreifachen. Es gibt auch in der Apotheke rezeptfrei Vitamit D Tabletten, zB Vigantoletten. 1000 Einheiten pro Tag reichen meistens aus.

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Starker Mangel an vitamin d kann zu schweren konzentrationsstörungen führen 

knochenschmerzen und muskulöse verstimmungen führen,fast Jeder hat vit.d mangel ,da nur durch sonnenlicht der körper es von selber herstellt,und sonne gibts nicht jederzeit in deutschland

deswegen musst du es künstlich zuführen,da aber eine zu hohe dosierung ebenfalls gefährlich ist ,musst Du den vit. D spiegel im Labor kontrollieren lassen

vit.D heisst nicht vit. D nur bestimmte Firmen bringen die richtig dosierten kapseln aus organischen stoffen heraus,da bezahlst mehr ,aber mit Sinn

den Name kenne ich nicht mehr,es sind Kapseln die auch bei schwer Kranken eingesetzt werden,um den D Spiegel aufzufüllen,solltest Du Dich unbedingt wenn es wirklich ein  hoher Mangel ist ,an ein Labor internisten wenden

ich hatte auch mal eine massiven d mandel nach schilddrüsen hormonen


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Kommentar von GermanMuslima95
04.05.2016, 22:00

Kannst du mir sagen wie diese Kapseln heißen und wo ich die herbekomme. Eine Bekannte hat netterweise meinen Spiegel kostenlos überprüft, da ich mir keinen Arzt leisten kann, deswegen weiß ich Bescheid. Symptome habe ich allerdings schon länger.

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Geh auf jeden Fall zum Arzt und frag ihn wie du dich ernähren sollst. Bei wirklich akutem Vit D Mangel helfen auch erstmal nur Tabletten. Ansonsten viiiiel draußen aufhalten an der Sonne!!! Denn durch die Sonne nehmen wir (wenn ich mich jetzt nicht ganz täusche) das meiste Vit D auf. 

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Kommentar von GermanMuslima95
04.05.2016, 21:44

In die Sonne gehen geht leider nicht und Arzt kann ich mir gerade nicht leisten.

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Kommentar von andreadorias
04.05.2016, 21:47

Wir nehmen kein Vitamin D "auf". Die Haut produziert Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung. Wenn wir in die Sonne gehen, möglichst Arme und Beine frei machen, sonst bringt es nichts.

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Lasse die Dekristol verschreiben das sind 20000 IE Kapseln nimm davon täglich über 3 Wochen eine da Lebensmittel einen Mangel nicht ausgleichen können. Leg dich auch in die Sonne täglich Mittags ohne Sonnencrem da die die Bildung unterbindet 10 min Bauch und 10 min Rücken und dann wieder anziehn.Jeden Tag wieder holen und wenn du braun wirst länger in der Sonne bleiben denn je brauner man ist desto länger dauert es eine bestimmte Menge zu bilden. (vitamindelta.de) (vitamindwiki.com)

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Kommentar von GermanMuslima95
04.05.2016, 22:05

Kriege ich die auch ohne Rezept?

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Kommentar von AppleTea
04.05.2016, 22:37

Davon sollte man 1x wöchentlich nehmen. nicht täglich

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Kommentar von AppleTea
06.05.2016, 00:23

Ja genau. Klar, am Anfang ist es okay, aber später reicht eine pro woche. Vor Allem wenn man zusätzlich in die Sonne geht

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Um einen solchen Mangel zu beheben reicht KEIN Nahrungsmittel aus!! Lass die hier bloß nix anderes erzählen. Du brauchst hochdosiertes vit. D.. das lässt du dir verschreiben. 20.000IE, davon nimmst du eine pro Woche. Zusätzlich musst du unbedingt viel in die Sonne gehen, auch in Zukunft wenn der Spiegel wieder normal ist. Im Winter sollten alle Deutschen vit. D supplementieren, da in dieser Jahreszeit nicht genug Sonne scheint. Da reicht keine Nahrung aus.

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Kommentar von GermanMuslima95
04.05.2016, 21:47

Ich nehme bereits Eisentabletten wegen Anämie, verträgt sich das?

Und ich kann ehrlich gesagt mir kein Arzt leisten im Moment. Kriege ich das auch so irgendwo her`?

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Kommentar von AppleTea
04.05.2016, 22:35

Wieso leisten? Bist doch Familien- bzw. pflichtversichert in Deutschland. Ja Eisentabletten kannst du trotzdem nehmen.. allerdings solltest du lieber viel Eisenhaltiges Gemüse essen und dazu saft mit vit. c trinken. Eisenpräparate können schnell zu hohen Eisenwerten führen, die deutlich schlimmer sind als ein wenig Eisenmangel. Vit. D kannst du auch hochdosiert in einer online apotheke kaufen.. nimmt sich aber auch nicht viel als wenn du zum arzt gehst

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Kommentar von Omnivore10
05.05.2016, 02:24


Um einen solchen Mangel zu beheben reicht KEIN Nahrungsmittel aus!

FALSCH! Fisch und Leber sind SUPER Vitamin D - Quellen! Aber Veganer wie du möchten das natürlich nicht vorschlagen! Verstößt ja gegen eure Überzeugung!


Lass die hier bloß nix anderes erzählen. 

Wieso? Denkst du, du hast die Vahrheit gepachtet und kennst alle Vakten?


Im Winter sollten alle Deutschen vit. D supplementieren

FALSCH! Fisch und Leber reichen vollkommen aus! Ich schaffe es auch!


Da reicht keine Nahrung aus.

FALSCH! Fisch und Leber sind super Vitamin D - Quellen! Warum benennst du die nicht? Ahhhhh, weil du Veganerin bist!

Komisch, dass ich kein Vitamin-Mangel habe....vielleicht liegt das an meiner Vitamin-D-Zahncreme...LOL

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Kommentar von AppleTea
05.05.2016, 03:32

Sie hat einen enormen MAAAAANGEEEEEL!! Von dir reden wir doch gar nicht!!! Einen MANGEL der bereits BESTEHT, kannst du nicht mit ein bisschen Fisch beheben!! Raffst du es nicht?? Wie verblendet bist du in deinem Hass, dass du hier nur wieder an veganer denken musst?

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Da hilft nur viel Sonne. Bei so einem starken Mangel musst Du zum Arzt.

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Fisch und Lebertran sind gute Lieferanten aber Vitamin D kann unter anderem durch Sonnenstrahlung aus Cholesterin
synthetisiert werden. Dabei wird durch die UVB-Strahlung der Sonne eine
inaktive Vorstufe aktiviert und dem Körper zur Verfügung gestellt,
weshalb man auch von einem Prohormon spricht.


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Das wirst du mit Nahrungsmitteln nicht kompensieren können. Da musst du Tabletten nehmen (Arzt kann dir hochdosierte Pillen verschreiben) und jeden Tag in die Sonne gehen.

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Ist das selbst diagnostiziert oder hat das ein Arzt festgestellt?

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Kommentar von GermanMuslima95
04.05.2016, 21:45

Eine Bekannte von mir aus der Pflegebranche hat netterweise mein Blutbild überprüft. Ich kann mir leider zur Zeit kein Arzt leisten.

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Kommentar von kleinerhelfer97
04.05.2016, 21:48

Ein Arztbesuch in Deutschland kostet kein Geld.

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Butter und Fisch... man kann aber auch Tabletten nehmen! Die gibs günstig im Rossman! Einfach 2-3x die woche eine nehmen! Und jeden Tag mindestens ne halbe Stunde raus gehen!

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Kommentar von AppleTea
04.05.2016, 22:37

das reicht bei einem akuten mangel leider nicht. da muss es hochdosiert sein. mind. 20.000IE

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Kommentar von user023948
04.05.2016, 23:10

Stimmt! Da hast du Recht! Ich wusste eben nicht wie schlimm es bei ihr genau ist... :)

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Kommentar von AppleTea
05.05.2016, 23:24

Naja Tabletten ist ja schon richtig gesagt :) aber ich glaub Rossmann hat nur höchstens 1000IE. Davon müsste man ja Massenhaft schlucken.

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Kommentar von user023948
05.05.2016, 23:26

Stimmt :) Mit den Mengen kenn ich mich nicht so aus auf meinen steht drauf, dass sie 200% vom Bedarf decken

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Pilze und Avocado ..und Rollmöpse ..aber wer kann 35 Rollmöpse am Tage essen ? Täglich jetzt in die Sonne liegen mindestens 20 Minuten und Ohne Sonnencreme oder  falls das nicht möglich ist ,nachhelfen mit hohen Dosen.

Wir machen das auch so und sind alle gut aufgestellt damit .

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