Welche Nahrung beim Muskelaufbau?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

eine normale, ausgewogene ernährung reicht aus, keine zusatzproteine einnehmen

Niegmeyer 01.07.2014, 16:38

Nachdem ich nun noch ein wenig gelesen habe, komme ich zum gleichen Schluss.

Nur nicht zu wenig Essen, weil der Körper als Energielieferant sonst irgendwann an das Eiweiß geht?

0
amidon 01.07.2014, 16:57
@Niegmeyer

Zu Deiner Meinungsbildung:

Frage: Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln: Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.

1

Protein, eiweis, weizen, gemüse

Was möchtest Du wissen?