Welche Muskeln zusammen trainieren!?

1 Antwort

Ja, ist es. Die Brust und den Trizeps trainierst Du sowieso auf einmal, wenn Du Bankdrücken oder Liegestützen machst.

Schulter und Bizeps werden z.B. beim Klimmzug oder entsprechendem Gerät zusammentrainiert.

Da man Spieler und Gegenspieler koordiniert trainieren sollte, macht es Sinn, die vier von Dir genannten Partien an einem Tag zu bearbeiten. An einem anderen Tag z.B. Beine (Quadrizeps und Gegenspieler, Sprungmuskelatur, Fahrrad). An einem weiteren Bauch und Rücken, seitliche Beinmuskelatur.

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