Welche Muskeln werden hauptsächlich beim joggen trainiert?

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4 Antworten

Hauptsächlich werden nur die Wadenmuskulatur und die vordere Oberschenkelmuskulatur trainiert. Joggen ist grundsätzlich für "Gesunde" nicht gefährlich, allerdings sollte man trotzdem einige Grundregeln beachten, um es nicht "gefährlich" werden zu lassen. z.B. Aufwärmen, dynamisches Stretching vor der Belastung, statisches Stretching nach der Belastung, Laufschuhe, Untergrund (lieber Wald, als Asphalt), Belastung (weniger ist in der Regel mehr) und vor allem schonend für die Knie - bergabwärts möglichst nicht oder langsam laufen etc, etc.

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Beine, speziell Oberschenkelmuskeln (wie der Quadtrizeps), sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur, zu Stabilisierung des Oberkörpers

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Waden, Beinbizeps, Quadtrizeps, Bauch und Rumpfmuskulatur

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Beine und Po und Fussgelenk

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