Welche muskeln muss ich als änfänger trainieren und wie lang dauert es bis ich ergebnise sehen kann?

3 Antworten

Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Kniebeugen, situps.

Jede Übung so 10 bis 15 Mal, dann 1 bis 2 Minuten Pause und nächste Übung.

Man könnte noch abwechselnd Ober- und Unterkörper machen, um den Muskeln etwas mehr Pause zu geben.

Das ganze so mindestens 30 Minuten. Davor etwas aufwärmen, danach Mobilität und Stretching.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Kommt immer drauf an wofür aber man sollte eigentlich immer alle Muskelgruppen trainieren und je nach dem wie und wie oft du diese trainierst wirst du dann auch Ergebnisse sehen. Auch dein Körperfettanteil spielt dabei eine wichtige Rolle. Also ohne mehr Infos kann man das nicht sagen

Melde dich am besten im Gym, Heimtraining ist zwar ganz nett, aber in meinen Augen Zeitverschwendung.