Welche Muskeln Gruppen soll ich zusammen traunieren?

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1 Antwort

Es fehlen alle Angaben über Dich . Sogar Geschlecht und Alter.

Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen. 

Ein Anfänger sollte nicht splitten, alles Gute.

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daryl20022002 08.11.2016, 18:15

ich bin 14 Jahre männlich trainiere seit ein paar monaten

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kami1a 08.11.2016, 18:18
@daryl20022002

Dann sollte man noch nicht splitten. Ganzkörpertraining - min 1 Jahr. Und in dem Alter noch etwas vorsichtig mit schweren Belastungen. 

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lebenaufInsel 08.11.2016, 18:34
@kami1a

Richtig, es gibt erst nach mindestens einem Jahr Training Sinn zu splitten. Mach zuerst ein Ganzkörpertraining.

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onyva 08.11.2016, 20:17
@lebenaufInsel

ein GK ist das Fundament für den Kraftsport. 

Ein 5er Split ist völliger Quatsch und trainiert kein naturaler erfolgreicher Bodybuilder. 

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