Welche Methoden zum zunehmen gibt es?

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6 Antworten

Kohlehydrate , fette, eiweisse: wie brot semmeln Nüsse Nudeln Haferflocken milch käse joghurt quark obst gemüse und eier, magerquark, fisch, fleisch  zwischendrin immer wieder nüsse milch und bananen essen und saft trinken.

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Essen. Fertig.
Einen Kalorienüberschuss fahren... Möglichst viele Kalorien & Protein...

Die Bezeichnung 'Hardgainer' existiert nicht. Meistens isst die Person einfach zu wenig.
Gesetze der Biologie... Wenn man mehr zu sich nimmt als man verbraucht, setzt sich der Rest an / wird zum Aufbau von Muskelmasse 'investiert' (sofern man auch hart trainiert).

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Kommentar von nikenike0
16.08.2016, 15:09

Ich will keine muskelmasse ich will nur Masse haben Gewicht zulegen. Ich gebe mein bestes so viel wie möglich zu essen aber ganz klappt es nicht immer. Manchmal kein apetit selbst das versuche ich zu umgehen.

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Kommentar von Thelostboy342
16.08.2016, 15:12

Das kenne ich. Durch Sport brauchste aber mehr ! Spürbar.

Kannst dir auch Weight Gainer Shakes zulegen.

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Öfters am Tag essen. Am besten kalorienreiche Nahrung : Nüsse,Haferflocken,Milch etc. 

Du kannst dir auch selbstgemachte Shakes machen um zuzunehmen. 

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Kommentar von nikenike0
16.08.2016, 15:07

klappt nicht. So schlau war ich auch schon. Kann es vielleicht an meinem Zucker liegen?

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Kommentar von nikenike0
16.08.2016, 15:10

meinst du? Kann aber keine gesundheitlichen Probleme sein oder ?

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Kommentar von nikenike0
16.08.2016, 15:14

Vielen Dank für deine hilfreiche Antwort!

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Bau Zwischenmahlzeiten ein und iss viele "schnelle" Kohlenhydrate (vorallem Abends).

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Im Notfall zum Arzt gehen und sich Fresubin verschreiben lassen. Das ist hochkalorische trinknahrung, schmeckt wie ein milchshake und setzt gut an

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Ich hab gehört, dass viele Babybrei essen, welches mit Wasser angemischt wird um zu zunehmen.

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Kommentar von nikenike0
16.08.2016, 15:10

Wie muss man das denn essen also wie oft ?

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Kommentar von Noona02
14.09.2016, 14:58

Naja... Wenn man einmal anfängt es zu essen hört man schwer damit auf, weil es so lecker schmeckt😅 Aber ganz genau wie oft weiß ich auch nicht..

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