Welche Lebensmittel oder Rezepte sind gut zum abnehmen?

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4 Antworten

Es kommt immer auf die Menge an:

wenig: Süßigkeiten, süße Getränke, sehr fettige Speisen, ...

ausreichend: Kartoffeln, Fleisch, Brot, ...

so viel du willst: Gurke, Tomate, Karotte, ...

Ein paar Essensideen (auf Abwechslung achten):

zum Frühstück: Müsli (Haferflocken mit Obst, wenn du magst etwas Honig), Brot/Brötchen (am besten Vollkorn) mit Käse oder magerem Schinken oder Marmelade

zum Mittagessen: Kartoffeln mit Spinat, Nudeln mit Gemüse, Fisch/Fleisch + Beilage

zum Abendessen: Salat, Gemüse + Dip

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Grundsätzlich solltest Du nicht mehr Kalorien zu Dir nehmen, als Du am Tag verbrennen kannst. Ansonsten gibt es natürlich viele Möglichkeiten. Keine Kohlenhydrate am Abend, viel Wasser trinken, mehr Obst etc. Entweder machst Du dich bei Google ein wenig schlau oder guckst mal in deiner Nähe ob es da eine Beratung gibt. Auch dein Hausarzt kann Dir da sicherlich weiterhelfen.

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Defizit : abnahme
Überschuss: zunahme
Kalorien...

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Gurken, Tomaten Hummer, Kaviar, und andere fettarme und vorwiegend wasserhaltige Lebensmittel

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