Welche Lebensmittel halten lange satt und haben wenig kcal?

5 Antworten

Eier, Linsen, Vollkornbrot, Gemüse, Kartoffeln, Obst, Müsli (auf Haferflockenbasis, ohne Zucker oder Süßstoffe), Fleisch

Aber es ist schon nicht so dass man den Körper einfach übers Ohr hauen kann. Der Körper merkt todsicher wenn man weniger Kalorien zuführt. Man muss damit rechnen eine Menge Disziplin zu brauchen. Ebenso sättigen Sachen mit vielen Kalorien automatisch auch.

Studien mit Testpersonen haben gezeigt, dass Kartoffeln den höchsten Sättigungsgrad hatten.

Es wurden unterschiedliche Lebensmittel den Testpersonen verabreicht und nach 15 Minuten wurde gefragt wie satt die Testpersonen sind.

Nach ca. 15 Minuten tritt der Sättigungseffekt ein.

Kartoffeln haben den 1. Platz belegt in der Studie. Gekochte Kartoffeln ohne Schale haben ca. 70 Kalorien pro 100 Gramm.

Haferflocken haben auch einen hohen Sättigungsgrad.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Update: Falls du bei auf einer Diät bist, iss lieber sättigende Lebensmittel, als dass du den ganzen Tag Hunger hast.

Macht mehr Sinn. Denn wenn du keinen Hunger hast isst du weniger, als wenn du Hunger hast.

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Kartoffeln

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