Welche gesundheitlichen voraussetzungen muss ich bei Einnahme von Creatin haben?

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2 Antworten

Bist du Trainingsanfänger Respektive Amateur? Dann ist Kreatin völlig überflüssig. Es ist eine Ergänzung zur ausgewogenen Nahrung, die Nebenwirkungen haben kann und sollte daher nur kontrolliert von professionellen Bodybuildern benutzt werden und selbst von denen nur in Maßen, wenn die angesprochene ausgewogene Ernährung selbst bei genauester Befolgung nicht ausreicht, um den Muskeln die notwendige Menge sämtlicher für die Hypertrophie erforderlichen Stoffe zuzuführen.

hör nicht auf scherze wie "dann siehst du aus wie ein wasserball oÄ" ^^ voraussetzungen ? einen gesunden körper... was willst du damit erreichen, wennich fragen darf ?

nebenwirkungen hat es nur dann, wenn du es auf dauer ohne pausen nimmst. eine kur bspw 4 wochen einnahme, 4 wochen pause sollte nicht schaden. kreatin ist bekanntlich in rotem fleisch vorhanden, wenn du auf dauer zuviel zuführst kommt es zu einem effekt, der sich meines wissens "negatives feedback" nennt (bitte korrigieren, falls falsch). d.h., dass der körper mit mehr als genug kreatin versorgt wird und keines mehr aus der nahrung aufnehmen muss => bedarf übergestillt. wenn du einmal kein kreatin mehr nimmst und die pausen nicht eingehalten hast, wirst doch gewisse probleme bekommen, was das adenosintriphosphat betrifft. lg

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