Welche Erfolge erzielt man mit halbtagsfasten?

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3 Antworten

Erstmal ist es falsch das du ein Kaloriendefizit von 250kcal hast denn: Das Kaloriendefizit wird NICHT vom Grundumsatz gerechnet (den sollte man nämlich also minimum zu sich nehmen!) sondern vom GESAMTumsatz und der müsste bei dir irgendwo bei 1900kcal liegen. Sprich dein Defizit ist deutlich höher und zwar viel zu hoch.

Den Grundumsatz sollte man wie gesagt schon mindestens decken, damit der Körper mit allen versorgt ist was er braucht um überhaupt funktionieren zu können, da es sich dabei um die Kalorien handelt die du auch im Koma noch bräuchtest damit dein Herz, deine Lunge usw. noch richtig funktionieren kann. Darunter zu essen ist einfach nur ungesund, auf dauer Schädlich und führt im endefekt nur zum Jojo-effekt. 

Kommentar von sportcrutch
08.10.2016, 13:26

Oh, ok. Das ist ja schlimm, ich will meinen Stoffwechsel ja nicht zerstören. Wahrscheinlich hat sich deshalb auch nichts getan an meinem Gewicht...?! Oder habe ich durch die Schokoladen den Jojo-Effekt schon erlebt?

Ich werde ab sofort wieder normal essen,
d.h. dann, wann ich Hunger habe, normal Sport treiben und einfach
schauen, dass meine Nahrung aus nicht zu viel Gluten, sondern aus viel Eiweiß und Obst/Gemüse besteht.

Vielen Dank für deinen Tipp. Ich habe das mit dem Grundumsatz,... falsch verstanden.

Ich habe mit Diäten bis jetzt keine Erfahrung gemacht, weil ich, wenn ich abnehmen wollte, immer mehr Sport getrieben habe. Aber, auf Grund meiner HD und meinen Rückenbeschwerden kann ich nicht mehr so viel Sport treiben.

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Ich schließe mich @hikokuraiko an!!

Ich habe mir jetzt nicht alles durchgelesen, weil das sooo viel Text war, aber halbtags fasten halte ich für unnötig und was ich aus hikos Text raus lesen kann machst du es nicht nur falsch sonder übertrieben falsch!!!
Du kannst dein wunschgewicht in einem Monat sauber erreichen, ohne zu hungern oder deinem Körper zu schädigen.

Ich erkläre dir auch mal den Unterschied zwischen Grund und Tages bzw. gesamt Umsatz

Grundsatz ist die Menge die dein körper einfach nur benötigt um zu funktionieren, also...stell dir vor, du schläfst den ganzen Tag, dann hast du schon so 1300 Kalorien verbraucht. Das wäre der Grundumsatz.

Der Tages bzw Gesamtumsatz wäre die Menge die du noch mit laufen, denken, Sport, arbeiten usw verbrauchst.

Der würde bei dir wohl bei 2000 Kalorien liegen. Bei mir ist es bei 3000, aber ich treibe auch Sport, gehe arbeiten/ Schule

Diesen Gesamtumsatz solltet du dir errechnen lassen. Nun isst du nur so viel, dass du maximal 500 Kalorien weniger hast, also ein Defizit bis zu 500 Kalorien.

Damit würdest du in einem Monat gesund 2kg. abnehmen können und das nur an fett, je nach deiner Ernährung und so...

Was du anscheinend machst ist nicht nur ungesund, schwer und noch vieles mehr, sondern damit wirst du am Ende nur wieder mehr wiegen und das vor allem ist nur fett ,während du bei deiner Diät auch Muskeln verloren hast.

Wie alles noch ganz genau in deinem Körper funktioniert und abläuft erkläre ich jetzt mal nicht, weil ich auch keine Zeit mehr habe

Kommentar von sportcrutch
08.10.2016, 13:23

Oh, ok. Das ist ja schlimm, ich will meinen Stoffwechsel ja nicht zerstören. Wahrscheinlich hat sich deshalb auch nichts getan an meinem Gewicht...?!

Ich werde ab sofort wieder normal essen, d.h. dann, wann ich Hunger habe, normal Sport treiben und einfach schauen, dass meine Nahrung aus nicht zu viel Gluten, sondern aus viel Eiweiß und Obst/Gemüse besteht.

Vielen Dank für deinen Tipp. Ich habe das mit dem Grundumsatz,... falsch verstanden.

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Kommentar von deepshit
08.10.2016, 13:23

Habe mir jetzt alles durchgelesen und das ist sooo unnötig...

Merke dir einfach...niemals unter dem Grundumsatz sein!!!
Da du relativ sportlich bist würdest du sogar so 2500 oder mehr verbrauchen, was dein Gesamtumsatz ist.
Wenn du nun nur noch 2000 Kalorien (was heißt hier nur noch...das wären drei große Döner mit allem drauf), dann würdest du pro Woche 0.5kg fett verlieren. Trinke viel Wasser und außer die Schokolade die man mal hin und wieder ein wenig essen kann ist die Ernährung recht in Ordnung.
Habe aber viele Mahlzeiten am Tag und nicht nur in diesem Zeitraum

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Kommentar von deepshit
08.10.2016, 13:24

Okay..zum Glück musste ich dir das mit dem Stoffwechsels auch nicht noch erklären :D

Lasse dir nach einer Woche normaler Ernährung mit viel Wasser und Sport es nochmal errechnen, was deine Werte sind, was du verbrauchst und so...dann kannst du anfangen abzunehmen.

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ess einfach wenn du Hunger hast....!!?? wenn du wirklich Hunger hast. Und wenn du durstig bist trinke was. Vergess dieses von da bis da nichts essen. Wenn du Hunger hast, ess was. Das ist doch klar. Das mache ich auch immer so. Kann sein dass ich bis um 12 nichts esse, manchmal auch bis um 14 Uhr, manchmal bis um 18 Uhr, mit n Kakao oder irgendwas dazwischen.

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