Welche Bauch Beine Übungen mach ihr?

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4 Antworten

Beinübungen aus dem Ballett-Trainingsbereich, ganz, ganz fiese Sache.

Bauchübungen eher sanft (mache orientalischen Tanzsport, da sieht ein Sixpack nicht so toll aus). Die Übungen gleichen "lebenaufInsel". Keine Sit-ups wg. dem Rücken.

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Bauch :Crunches, Beine anheben, Sit- Ups

Gesäß/Oberschenkel: Kniebeuge

Arme,Brust: Liegestütze, Bank Dips(Trizeps),Armbeugen mit Gewichten

Ausdauer: Heimtrainer, Fahrrad fahren, Aerobic, Yoga, Stretching...immer abwechselnd

im Alltag: immer Treppen oder mit Fahrrad einen längeren Weg fahren, immer was neues  ausprobieren damit es nicht langweilig wird.

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Bauch:Crunchs, Beinsenken, seitliche Crunchs, Crunchs auf Ball , Crunchs auf Bosu, verschiedene crunch Varianten

Beine: Ausfallschritt,Ausfallschritt laufend, Ausfallschritt mit Gewicht , Sprünge sind auch sehr gut. Kniebeugen , Liegestützsprünge, Treppensprünge...

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Sit Ups, Crunches (beides auf einem Gymnastikball), Planking mit beine anziehen und das übelste: Klappmesser

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