Welche aufwärmübungen bei einem 2er split Training?

1 Antwort

Allgemeines Aufwärmen: 10min Kardiogerät nach Wahl.

Dann 1-2 Aufwärmsätze pro Muskelgruppe zu Beginn der ersten Übung. 

sagen wir mal ich mache immer 4 Sätze à 8 Latzug ...muss ich dann ein Satz zum aufwärmen und dann nochmal 4 normale oder 4 insgesamt also 3 normale und 1 aufwärm?

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@JenDav478

Erst 1-2 Sätze mit reduzierten Gewicht zum Aufwärmen. ZB erster Satz mit 20 Wdh, Gewicht etwas erhöhen, dann zweiter Satz mit 15 Wiederholungen. 

Und dann erst die 4 Arbeitssätze mit 8 Wdh.

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und das mach ich bei allen Übungen so ?

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@JenDav478

Ich mache es bei der jeweils ersten Übung für die Muskelgruppe. 

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