Weiter abnehmen oder Muskeln aufbauen, brauche tipps?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo,
laut dem BMI Rechner hadt Du einen BMI von 26,4.
https://www.edeka.de/modulseiten/mobile/bmi_check.jsp

Eine Faustformel besagt, dass man bei Männern so das Idealgewicht ausrechnet:
Körpergröße in Zentimetern abzüglich 100 abzüglich 10%.
Bei Deiner Körpergröße von 174 wären es also 66,6 kg.

Du musst jedoch bedenken, dass Du dich noch im Wachstum befindest und jeder Körper anders ist.

Mehr abnehmen würde ich nicht, sondern Muskeln aufbauen und den Bauch abtrainieren.

Hilfreich ist dazu eine eiweißreiche Kost.
Magerquark enthält zum Beispiel viel Eiweiß und schmeckt mit Marmelade gut.

Schau mal auf YouTube. Da findest Du bestimmt viele Tipps zum Muskelaufbau und Training vom Bauch.

Herzlichen Glückwunsch zur Gewichtsabnahme und viel Erfolg!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von SilentBlaze
23.08.2016, 02:14

Ich hab leider nicht die Zeit und das Geld um ins Gym zu gehen bin unter der Woche nicht vor 19 uhr Daheim und an den Wochenenden nutz ich die Zeit mit meiner Freundin da wir uns unter der Woche wegen des Zeitmangels nicht sehen können und joa..würden da auch Workouts / Power workouts zuhause ausreichen oder halt sichtbare Ergebnisse zeigen ohne irgendwie ins Gym gehen zu müssen ?

0
Kommentar von RuedigerKaarst
23.08.2016, 02:22

Ich denke schon, dass es zu Hause ausreicht. Situps und Liegestütze wären ein guter Anfang.

0

Hi ....

.... zunächst 2 Sachen ....

1. Du bist noch jung. Verfällst warscheinlich irgendwo dem Wahn dazu gehören zu wollen. 80 Kilo sind absolut ok und eine gute Basis.

2. Achte nicht zuviel auf die Wage, sondern auf dein Körpergefühl. Einstweilen neigen die Wagen dazu dir ein verschobenes Bild zu geben.

Das man schwerer ist als man aussieht liegt meist am Körperbau. Leute mit mehr Muskeln sehen zwar schlanker aus, können aber zum Teil einige Kilo mehr haben als Leute ähnlicher Statur, aber mit anderem Körperbau.

Ich lese in deiner Frage nur "Ernährungsumstellung"

Treibe Sport dazu... eine Mischung aus leichtem Krafttraining um Muskelmasse auf zu bauen und Ausdauer.

Stelle deine Ernährung auf dein Training um. Proteine usw. ..Lass dich dazu vom Trainer beraten.

Glaub mir, schau nicht zu viel auf die Wage, das zermürbt dich ... Nach 6 Monaten Krafttraining kann es sein das Du etwas mehr wiegst, aber viel sportlicher aussiehst. :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Könntest du uns bitte dein Geheimnis verraten wie du soviel abgenommen hast? 👀

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Noona02
23.08.2016, 01:53

Sorry keine Antwort auf deine Frage...

0

Was möchtest Du wissen?