weißt jemand wie man das buch muskeln sofort das powerprogramm von chad waterbury verwendet!

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1 Antwort

Ich erschließe folgendes aus dem Kontext:

Du trainierst insgesamt 16 Wochen lang. die 16 Wochen setzen sich aus 16 Phasen zusammen. 1 Phase dauert 1 Woche. Also pro Monat 4 Phasen.

1 Phase(Woche) = 3 Workouts

1 Teil = 4 Mal 3 Workouts machen Das bedeutet, dass du 4 Wochen(Phasen) an Teil 1 arbeiten sollst und dann zu Teil 2 wechseln sollst. Teil 2 dauert ebenfalls 4x3 Workouts.

Wenn man das ausrechnet, mit Erholungsphasen kommt man auf 16 Wochen, nach Teil 2. Wie man nun auf Teil 3 kommt ist mir ebenfalls unklar. Passt laut logischer Rechnung nicht hierrein.

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