Weight Watchers Punkte?

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2 Antworten

Hi, ich habe den Eindruck, du bis momentan etwas überfordert.

Also, das System hat dir deinen täglichen PP-Wert ausgerechnet. Den solltest du tgl. annähernd erreichen. Sparen bringt gar nichts. Zusätzlich hast du für deine Flexibilität das Wochenextra von 49 PP zur Verfügung. Beide Werte ergeben dein Wochenbudget und sorgen auch für eine negative Energiebilanz (Abnahme). Das Wochenextra kannst, mußt du aber nicht nutzen.Jenachdem, wie du mit deinen tgl.PP Wert klarkommst. Falls dein tgl. PP-Wert mal nicht reicht, scheue dich nicht das WE einzusetzten. Alles andere erzeugt nur Druck.

Die Sattmacher (Grundnahrungsmittel) sind prinzipiell Lebensmittel, die von Natur aus wenig Kalorien, wenig Fett und auch wenig Zucker haben. Die hat WW grün gekennzeichnet. Diese LM solltest du IMMER in deine tgl. Ernährung integrieren, je öfter, desto besser. Dadurch bist du über den Tag immer angenehm satt und nicht ständig heißhungrig. Du hast durch die sogenannte Pauschalregel (7 PP für KH und 5 PP für EW) natürlich keinen Freifahrtschein zum "Überfressen" :-). Du solltest immer darauf achten, dass du mit essen aufhörst, wenn du angenehm satt bist. Du wirst auch merken, wenn du dich ein bisschen mit dem Konzept auseinandergesetzt hast, dass du die pauschalen Werte nur noch selten einsetzt (z.B. beim Auswärts essen).

Viel Erfolg

Hallo :) Die Tagespunkte solltest du schon alle verbrauchen. Denk auch an deine Fettportionen (zur Not einen TL Speiseöl). Das Wochenextra kannst du nutzen, musst du aber nicht. Du kannst dir dieses über die Woche verteilen oder aber auf einmal nutzen ( bei Einladungen zum Beispiel). Die Sattmacher sind nicht dazu gedacht Unmengen zu essen. Nur soviel, bis dein Körper dir signalisiert, dass du satt, aber nicht überfressen, bist. Das muss man meistens lernen, da man versucht ist mehr zu essen als nötig, wenn es schmeckt. Ganz wichtig ist auch, dass du ausreichend trinkst. Am besten Wasser oder ungesüssten Tee. 2 Liter am Tag sollten es auf jeden Fall sein, gerne auch mehr.

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