Wegen zu dünnen Knochen an den Armen kein Muskelaufbau?

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2 Antworten

Hallo! Hier fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter. 

ein kollege gesagt das liegt dran das ich schon immer dünne knochen hatte

Dann hat der keine Ahnung. Wirklich mögliche Gründe : 

  • Falsches Training
  • Genetik

Training Arme

    Bizeps : Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen.

    Trizeps : Liegestütze, sie trainieren übrigens auch Deine Brustmuskeln. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter.

    Aber nicht nur die Arme trainieren, alles Gute. 

Kommentar von 3rjcfb
12.12.2015, 18:41

Alter 18 und kann das wirklich an der genetik liegen wenn ja dan was kann ich dagegen tun?

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1. Alles braucht seine Zeit

2. Beim Armtraining sollte das Trizepstraining im Vordergrund stehen

3. Das kombiniere man mit Klimmzügen, die viel effektiver sind als isoliertes Bizepstraining.

4. Den restlichen Körper nicht vergessen - wichtig!

Günter

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