We geht high itensity training richtig?

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2 Antworten

na du rennst eine gewisse strecke mit voller power los und gehst den gleichen weg gemächlich wieder zurück wobei du bei der ankunft direkt wieder losrennst. du kannst es zb auch steigern indem du eine steigung hinaufrennst. das ganze machst du dann 10 oder 15 minuten und ersparst dir damit ne stunde laufen. außerdem beitet dir diese methode maximalen muskelschutz, denn du willst deine muskulatur ja nicht abtrainieren. achte auch darauf bis iene halbe stunde nach dem HIIT nichts zu dir zu nehmen denn in dieser zeitspanne herrscht immer noch der nachbrenneffekt.

Ich mach jeden Tag das "7 Minute workout" hit training. google, dann findest die ganzen Übungen dabei. ;) lg


Was is hier denn los :)

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