Wasser "interessanter" machen?

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12 Antworten

Ich würde an deiner Stelle Wasser einfach wie Wasser trinken.
Du strebst eine Veränderung an. Als verändere  doch etwas.
Wenn du so tust, als wäre es so wie immer, dann betuckst du dich doch selbst.

Jeder Veränderung dauert 3 Monate bis sie zur Gewohnheit wird.
Also: Mache dir einen Rückwärtskalender und fange die Veränderung für 3 Monate an.
Danach läuft es automatisch weiter, weil du es so haben willst.
Ab und zu gönnst du dir dann eine Ausnahme. Fertig.

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Du kannst auch ungesüßte Obstsäfte, vermischt mit Wasser trinken, oder Zitronensaft rein machen. Mittlerweile gibt es sogar Wasser mit Geschmack, auch mit wenig kcal.

Ja...Nüsse haben viele kcal, aber sie sind auch sehr gesund, du solltest dich erst einmal mit gesunder Ernährungs auseinander setzen.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Auf Kohlenhydrate solltest du nur verzichten, wenn du nicht im Wachstum bist und wenn du dich danach auch so weiter ernähren möchtest, sonst nimmst du ganz schnell wieder zu.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Wichtig ist deine Ernährung, Sport unterstützt nur dabei. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer- und Krafttraining, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

LG Pummelweib :-)

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Kommentar von Semiria
15.11.2015, 16:09

Ich wiege 93 kg bei 173 grösse und bin 20. Zum Glück sieht man mein gewicht nicht wirklich bei mir, sagen zumindest viele.
Das von wegen Jojo Effekt, auf nichts verzichten etc, kenne ich schon. Danke dennoch für deinen Rat. Doch leider MUSS ich auf Süsses verzichten, denn scheinbar bringt auch in Massen bei mir nichts. Da ich schnell wieder ins langeweile Essen gerate usw.
Sport mache ich (leider gerade noch unregelmässig) nebenbei, also Fitness. 
Und es ist nicht meine Wahrnehmung, ich MUSS abnehmen, dringend. Ich werde immer fet ter und fühle mich einfach nur noch unsexy und das zerrt an mir einfach derart. Die schönsten Oberteile kann ich ned anziehen, weil ich einfach sche...e darin aussehe. Einfach Fe tt.
Deswegen muss ich meine Ernährung umstellen und auf süsses verzichten. Meine Cousine hat damit total gut abgenommen und hat auch nicht mehr wirklich Bock auf süsses, weil sie es sich abgewöhnt hat und sie ist nun seit langer Zeit auf ihrem Gewicht...
LG

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Zum Trinken: Koche dir morgens eine große Kanne Früchtetee (ohne Zucker), lass ihn abkühlen und dann ab in den Kühlschrank. Sorte kannst du immer mal wechseln. Was ich gerne mag ist auch Wasser mit einem Spritzer Zitrone ins Glas, vielleicht ist das ja auch was für dich. 

Zum Essen: Wenn es etwas zum knabbern zwischendurch (vorm Fernseher oder so) sein soll, kann ich dir Karottenstücke, Gurkenstifte oder Paprikastreifen empfehlen. Etwas aufwändiger in der Vorbereitung, aber erfüllt den gleichen Zweck wie Chips oder Süßigkeiten. 

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:19

Ohman das einfachste vergessen, sowas hab ich als Kind immer gemacht. Sollte damit gleich wieder anfangen! Danke dir

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Es gibt so herrliche Sirups, mittlerweile alle möglichen interessanten Geschmacksrichtungen. Ein bißchen - nur wegen des Geschmacks - ins Wasser und es schmeckt schon nicht mehr fad. Eine Zitrone ins Wasser pressen - super erfrischend! Oder Früchtetee, Kräutertee ohne Zucker - kann man auch kalt trinken. Wenn Du die Zuckerbomben wegläßt, tust Du Dir sicher etwas Gutes damit. Was hab' ich da: Limetten-Melissen-Sirup. Seeeeehr lecker!  Alles Gute

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:12

Vielen Dank!
Ich dachte schon auch an Sirup, aber mir kam immer der Gedanke "ach was, Sirup ist was zuckerhaltiges" aber naja, muss mich einfach mal zusammenreissen. Ich werde mich mal umsehen :)

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Mann kann ins Wasser etwas Sirup ( hat zwar auch Zucker aber halt wenig nehmen) geben. Oder einen Spritzer Saft.Oder du Trinkst tee mit Süssstoff und Zucker gesüßt.

Für Zwischendurch:

Äpfel sind auf jeden Fall besser als Süßes.Oder diese Reiskekse.Oder Naturjoghurt mit einem Löffel Marmelade. Oder Naturquark mit Marmelade.
Oder Quark mit einer zerquetschten Banane.

Kohlrabi, Karotten, Salatgurke. Süßsauer eingelegtes (Gurken, Champignon; Rote Beete usw,)

Ich hoffe es ist was dabei für dich;-)

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:17

Danke dir! Ich hatte immer das Problem, sobald ich im Laden stand, wusste ich nie "was genau soll ich jetzt statt diesem hier nehmen?" Nur weil ich halt noch nicht soo viel ausprobiert habe. Bin doch ein relativ strenger Gewohnheitstyp :(

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Trink doch Tee, warm oder kalt, ist egal. :-) Mach ich auch immer. Vor allem jetzt, wenn es kälter wird, da ist auch gleich noch wohltuend. :-)
Ansonsten kannst Du die Säfte auch als Schorlen mit Wasser verdünnen. 
Was das Essen angeht: Am besten nur die festen Mahlzeiten, alles zwischendurch lässt Deinen Insulinspiegel steigen und so bleibt er dann fast konstant oben, sodass die Fettverbrennung nicht wirklich effektiv loslegen kann. Da musst Du Deinen inneren Schweinehund überwinden. :-) Wenn Du aber mal was naschen willst, kann ich Dir geröstete Sojakerne empfehlen (ich bin kein Sojafan, aber die sind wirklich mega lecker!). 

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:14

Findet man das auch normal bei Kaufland, Aldi etc, wenn ja, wahrscheinlich beim Regal mit allen Nüssen ?

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Du könntest wasser mit etwas zitronensaft und stevia mischen. Schmeckt nach limonade hat nur etwas fruchtzucker und kaum kalorien. Und gibt glaub ich auch schon zuckerfreie sirups. Und von lipton ect. gibt es auch schon zero versionen.
Snacks vllt ersetzen mit puffreis mit frischkäse oder apfelchips selbst herstellen. Dünne scheiben schneiden und trocknen. Geht auch mit anderen obst.

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:13

Keine schlechte Idee, danke!

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Hi :) 

Ich war als Kind ziemlich dick und kenne dieses schämen nur zu gut. Ich denke ein Neuanfang findet vor allem im Kopf statt! Ich hab meine Einstellung geändert und hab jetzt wirklich eine gute Figur, muss dazu sagen, dass ich auch schon ein Baby bekommen hab und davon sieht man eigentlich nichts. Ich hatte auch das Problem, nicht genug zu trinken. Ich denke mir immer so wenn du aufs Klo gehst verlierst du schmutziges Wasser und indem du Wasser trinkst sorgst du für sauberen absolut wichtigen Nachschub. Ich halte mich so ziemlich an folgende Ernährungsregel: ich esse das was es schon vor 1000 Jahren gab unD verzichte auf Kartoffeln bzw zuviel Brot und Nudeln. Die Pfunde purzeln von allein wenn du dich daran hälst. Es ist keine große Einschränkung und du wirst schnell einen deutlichen Unterschied feststellen und das spornt an! Du schaffst das tu es für dich du wirst dich so gut fühlen wie noch nie vorher 

*ostblockstern 

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:44

Darf ich fragen, falls du welche hattest... Dehnungsstreifen werden wohl bleiben und nicht weniger sichtbar werden, oder ?

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DU: ich falle dauernd ins alte Muster und ich verzweifle langsam wirklich, 

Es braucht nur ein Tip im Prinzip, verstehe was du dir damit gibst. Lebe so weiter oder ändere es, sonst gibt´s nichts dazwischen.

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:18

Das ist einfacher gesagt als getan weiste. Ich lege  schwer Gewohnheiten ab und deswegen suche ich mir HIER einen Anreiz, was man nächstes mal alles einkaufen kann. ;)
Aber danke für deinen Tipp

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Wie wäre es mit Zitrone. Ich trinke immer Zitronenwasser.

Das Essen am besten weit weg stellen. So hat man weniger lust es zu holen.

Ps: ich hatte das auch mal ;) 

Man gewönnt sich die Cola und die Snacks schneller ab als man denkt wenn man streng mit sich selbst ist. Kannst mich gerne auch auf kik anschreiben: sariina_love_   

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Tri Top such im nächsten Supermarkt :)

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:10

Kannst du kurz erklären, was das ist ?


Hat sich erledigt xD

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Du kannst z.B. Waldmeister Sirup rein tun und mit Leitungswasser mischen. Oder andere Sorten

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Kommentar von Semiria
10.11.2015, 13:09

Wäre Sirup nicht wieder zu sehr gesüsst ? Vor allem komm ich da in versuchung mehr zu nehmen, damit's mehr Geschmack hat ...

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