Waskann ich gegen Wadenkrämpfe machen und wieso kommen sie andauernd ?

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8 Antworten

Hallo!

Magnesium.  Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell.

Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. 

Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Gerade Waden - Krämpfe bei Nacht sind ein typisches Zeichen von Magnesiummangel.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Nimm regelmäßig Magnesium (als Tablette zum Einnehmen oder Auflösen, die billigen aus der Drogerie reichen!). Nach ein paar Tagen wird es besser und hört dann bald ganz auf.

Bei einem Krampf setze dich aufrecht hin, strecke das Bein gerade aus, und dann ziehe deine Zehen mit einer Hand zu dir. Das hilft sofort!

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hallo das kann durch vitamin mangel ausgeloesst werden vorallem durch mg mangel nimm abends am besten schonmal eine mg brausetablette oder essen mit mg(mg=magnesium)

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Kauf dir bei DM oder andere Märkten diese Magnesiumtabletten zum auflösen.

Ich habe das manchmal Nachts, wenn ich wach werde und dann zucke. Nach der Tablette ist alles wieder gut.

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Kauf dir diese Magnesiumtabletten zum auflösen. So brausetabletten. Die helfen

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Moin Marc,

Magnesiummangel - kauf dir Magnesiumtabletten. Gibts in jeder Apotheke oder Supermarkt.

Falls das nicht hilft, schau mal zum Doc ;-)

Lg

Oli

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Bei mir hilft es mal richtig Spinat zu essen :)

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Ess ne banane...hilft echt .. :D immef wenn.du einen.hattest

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