Was wird sich in 2 monaten tun bzw. Gibt es einen erfolg, wenn ich täglich nie mehr als 1400kcal zu mir nehme?

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4 Antworten

Nur eine exemplarische Rechnung:

Angenommen dein täglicher Gesamtenergieumsatz betragt 2200 kcal.

Dann werden pro Tag 800 kcal eingespart.

Nach 60 Tagen sind das dann 48000 kcal.

Umgerechnet in Fettgewebe ergibt das ein Defizit von 48000 kcal : 9000 kcal/kg = 5,3 kg

Da du wahrscheinlich auch etwas an Muskelmasse verlierst, die eine geringere Energiedichte hat, ist der Verlust etwas höher. Durch die geringere Salzzufuhr wirst du wahrscheinlich auch etwas an Wasser verlieren.

Insgesamt kommst du schätzungsweise auf 7 kg.

Aber das soll dir nur einen groben Anhaltspunkt liefern. Es gibt einfach zu viele Variablen, wie Grundumsatz, Arbeitsleistung, Sport etc., die das Ergebnis beeinflussen.

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Es gibt keine bestimmte Kalorienzahl, unter die man nicht kommen darf, sondern man sollte nie unter seinem Grundumsatz essen. Der ist je nach Größe und Körpergewicht sehr unterschiedlich. Wenn du mal "Grundumsatz" googelst, kannst du dir deinen ausrechnen. Ich vermute, dass deiner schon allein aufgrund deiner Körpergröße (über dein Gewicht schweigst du dich ja leider aus) weit höher ist als 1400 kcal.

Außerdem kommt es auch noch auf deine körperliche Aktivität an, wie viel du essen solltest.

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Du wirst dir deinen Stoffwechsel zerschießen und dir wünschen du hättest den Mist nicht gemacht.

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Kommentar von colagreen
30.06.2016, 11:55

soweit ich weiß, wird es empfohlen während dem abnehmen nie mehr als 1500kcal zu essen. Ich hätte gedacht mit 1400kcal bin ich eher in der oberen Grenze. Es gibt ja auch menschen, die z.b. während einer kohlsuppendiät nur 300kcal täglich zu sich nehmen. Ich kann nicht verstehen dass man trotzdem so viel essen sollte. wenn ich beispielsweise täglich 1900kcal zu mir nehme, dann brauche ich 2,5 Monate um nur 1kg abzunehmen. Damit würde man 5kg im Jahr abnehmen und um mein zielgewicht zu erreichen bräuchte ich länger als 5 Jahre .

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1400 kcal sind viel zu wenig und der Jo-Jo Effekt kommt trotzdem. Ich mache seit 3 Wochen eine kleine Kur womit ich schon 10 Kilo abgenommen habe du musst einfach keinen Zucker und Kohlenhydrate essen da kann man mit ein paar speziellen Gerichten viel abnehmen (ich nehme spezielle Hilfsmittel mit denen es schneller geht). Da kann man mal mehr essen.

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Kommentar von colagreen
29.06.2016, 23:22

wenn du 10kilo in 3 Wochen abgenommen hast, ist es warscheinlich dass du einen jojo-effekt bekommst anstatt wenn ich in 2 monaten 7kilo abnehme.

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