Was wann vor cardio essen?

5 Antworten

Ich schließe mich an mit dem leichten Mittagessen! Würde z.B. eine Gemüsepfanne mit Vollkornreis + evtl. Hühnchen, falls du Fleisch isst, empfehlen. Essen würde ich so ca. 2 Stunden vorher.

Wenn dir das zu viel ist/ nicht zu deinem Alltag passt, ist die Idee mit der Banane sicher auch gut! Nur so komplett mehrere Stunden nüchtern würde ich keinen Sport treiben, da fehlt dir dann auch einfach die nötige Kraft.

Ich bin auch der Meinung, dass du vorher auf jeden fall nochmal was essen solltest, sonst hast du gar keine Energie. Die Banane ist der Klassiker. Ich habe für mich festgestellt, dass ich am meisten Leistung birngen kann, wenn ich anderthalb Stunden vor dem Training etwas esse. Bei mir ist das meistens ein Müsliriegel mit Fruchtzucker und Nüssen.

Ich habe auch mal gelesen, dass ein Espresso eine halbe Stunde vor dem Training nochmal richtig Energie liefert. Das ist nur ein kurzweiliger Effekt und der Kaffee enthält ja auch keine Nährstoffe, die dir Kraft geben, aber man fühlt sich halt energetischer. Bei mir bringt es was für die Motivation. ;)

Gott bewahre! Nach dieser langen Zeit ohne Nahrung kann der Körper sein Maximum nicht abrufen.

Nimm ein leichtes Mittagessen zu dir, dann schaffst du auch dein Training.

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