Was VOR und was NACH dem Sport/Krafttraining essen:-)?

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1 Antwort

30-45min vor dem Sport Komplexe kohlenhydrate (Nudeln,Brot,Reis,Kartoffeln) für eine konstante energieversorgung während dem sport.
Nach dem sport am besten direkt den riegel oder einen eiweissshake( ist aber kein muss).
Nachdem training eiweiss zuführen, obstsalat mit magerquark, putensteak, trockenfleisch...

LG

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