Was vor und nachdem training essen?

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2 Antworten

Um abzunehmen, musst du im Defizit sein.

Sinnvollerweise würde ich vor dem Sport nix, oder nur eine Kleinigkeit essen, sonst kann man ja nicht anständig trainieren. Ein paar Stunden vor dem Training machen Kohlenhydrate Sinn, die geben Energie.

Nach dem Sport ist eiweißreiches Essen sicher optimal, denn das hilft beim Muskelaufbau. Dafür musst Du aber keine Shakes nehmen - normale proteinreiche Ernährung reicht vollkommen.

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Völlig egal, hauptsache du hast ein tägliches Kaloriendefizit. 

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Kommentar von fungu123
01.09.2016, 19:24

Echt? ich dachte Kohlenhydrate hemmen den fettabbau

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