Was vor dem Joggen essen damit Leistung und Fettverbrennung sehr hoch ist?

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4 Antworten

Kohlenhydratereiche Nahrungsmittel eignen sich am besten, weil diese viel Energie geben. Nach dem Sport ist Eiweiß besser, da es unter anderem dafür sorgt, dass man nicht so starken Muskelkater bekommt.

Du kannst gerne ohne Kohlenhydrate laufen gehen - ist natürlich viel anstrengender, aber deine Fettverbrennung wird gefordert. Wenn du nicht nur auf Kalorien auf bist, solltest du aber vorher Kohlenhydrate essen. Ich selbst laufe oft nüchtern, kannst du auch mal ausprobieren, der Körper lernt schnell damit umzugehen. Nach dem Training eignet sich eiweißhaltige Nahrung.

Wenn du abnehmen willst dann eher nüchtern oder eine banane. Joggen ist ja kein Krafttraining deswegen eher ganz nüchtern oder etwas kleines essen ;)

Damit die Leistung sehr hoch ist, esse ich vor dem Laufen immer eine Banane. Beim Wettkampf bzw. Marathon trinke ich dazu noch ein RedBull und dann geht das schon :)

redbull beim sport wirkt immer richtig negativ auf den Körper....

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@superK

Ich hatte aber noch nie Probleme damit.

Was würdest du als Ersatz empfehlen? :)
Die Banane geht in Ordnung?

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