Was und wie soll ich trainieren (Muskeln)?

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2 Antworten

am besten mit dem Laufen/joggen anfangen fördert condition den geist ist gesund und außerdem macht es spaß darüberhinaus trainiert man beim laufen alle Muskeln und nicht nur ein par einzelne (Laufen und Joggen ist das Selbe nur das heutzutage Laufen zusagen in ist es gibt auch viele spezielle Klamotten sowie magazine die man sog<ar abbonieren kann also die magazine nicht klamotten dabei sollte man aber auch die ernährung umstellen wenn man speck loswerden will, ansonsten vor oder nach dem laufen vollkornbrot oder ein apfel essen das gibt energie viele marathonläufer essen ne stunde vorher ne fette portion Nudeln bzw stärkehaltige lebensmittel fange am besten erst mit sehr kleinen runden an und laufe jeden tag 50 Meter mehr alle 2 tage eine Pause mit dem laufen einlegen ansonsten jeden tag es ist nicht schlimm wenn du mal 2-3 tage nicht läufst aber die kondition wird dabei schnell gefördert ich war mal übergewichtig und konnte nur 70 meter am stück laufen nach etwa einem Jahr training (das spaß gemacht hat ) konnte ich 1,5 km am stück laufen und das mit hälfte speck am körper am besten ist es wenn man das zu 2. macht dann spornt man sich automatisch gegenseitig an viel glück und  ich hoffe ich konnte helfen grß : robojet

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Hallo! Ich habe gerade die genau passende Antwort geschrieben. 

https://www.gutefrage.net/frage/krafttraining-mit-15--tipps?foundIn=answer-listing#answer-183083090

Und : Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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