Was tut man bei Einschlafproblemen?

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6 Antworten

Ich empfehle dir Musik. Schalte eine ruhige Musik an und  fang an irgendetwas zu denken. Nach einer gewissen Zeit wird man müde und du schläfst ein. Was ich dir aber ab rate sind Schlaftabletten, denn die können zu einer Gewohnheit werden und schaden deinem Körper.

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Kommentar von Guteplage
14.02.2016, 08:48

Ich hab meistens den Fernseher an, meistens kann ich dabei gut schlafen.

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  • Jeden (!) Tag zur gleichen Zeit aufstehen und zur gleichen Zeit ins Bett gehen - keine Ausnahmen! Auch Am Wochenende, Urlaub, Ferien, usw...
  • 1 Std vor dem Schlafen gehen Zimmer lüften
  • Tagsüber gut auspowern
  • Kein Sport direkt vor dem Schlafen gehen
  • Abends nur leichte Kost!
  • Nach dem Abendessen ein kleiner Verdauungspaziergang Abends nur noch ruhige Tätigkeiten (Baden, Lesen,...) keine Actionfilme o.ä.
  • Mind. 1 Std vor dem schlafen alle elektr. Geräte (also Handy, TV, PC) ausschalten
  • Stress vorm schlafen vermeiden so weit es geht
  • Nicht aufgewühlt ins Bett gehen
  • Im Bett nicht essen o.ä. - das Bett sollte weitesgehend zum Schlafen da sein
  • Verbanne Elektrosmog durch TV, Smartphone, PC usw. aus deinem Schlafzimmer
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Eine Stunde vor dem einschlafen keine Monitore mehr benutzen also kein TV,Fernsehen oder PC. Ließ ein Buch welches du schon kennst, damit keine Spannung mehr aufkommt.
Deine Augenlider sind Muskeln wenn du eine weile ganz schnell hinter einander blinzelst ermüden diese.

Das sollte helfen :)

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Mache Dir heiße Milch und trinke sie so schnell wie möglich. Dann gleich ab ins Bett und Du schläfst wie ein Murmeltier

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Kommentar von Guteplage
14.02.2016, 08:48

Danke, aber heisse Milch mag ich gar nicht.

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Versuch dir-und das ist kein Witz- einfach Schäfchen vorzustellen die unter einer schönen Eiche sitzen und Gras fressen und manche hüpfen über einen Zaun und manche nicht; und du musst sie alle zählen denn sie gehören dir...

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