Was tut ihr um euer Gewicht zu halten?

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8 Antworten

Gesund und ausgewogen essen im Rahmen meines Gesamtbedarfs an Kalorien und regelmäßiger Sport. 

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Gesunde Ernährung und Sport und dennoch im Monat ca 200g an Muskeln zulegen

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Nicht über das Kilojoule zu essen, der dir in deinem Alter gerecht ist. Wenn du mehr Kilojoule am Tag zu dir nimmst, als dir gerecht ist nimmst du zu, wenn du darunter isst, nimmst du ab. Im Internet kannst du nachschauen wie viel Kilojoule dir gerecht ist. (Dafür brauchst du Alter und Geschlecht)

Fange aber niemals damit an deinen Kilojoule zu berechnen, ist unnötig, iss das was du möchtest, in deinem Alter (Ich schätze du bist doch im Wachstum) musst du nicht darauf achten. Iss solange du satt bist, dann regelt dein Körper es von selbst.


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Regelmäßig Sport, also ein Mix aus Ausdauer und Kraftraining.

Bei mir hat sich das so auf 10 - 14 Wochenstunden eingepegelt, da ich viel in den Alttag integriere (Radfahren).

Ganz normal essen!

Günter


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Ich fahre täglich Fahrrad und gehe 2 - 3 mal die Woche ins Fitness-Studio.

Davon abgesehen achte ich halbwegs auf gesunde Ernährung.

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Fast nichts;-) 

Sporte viel esse gesund und liebe das leben:-)

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Kalorienbedarf decken.

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gar nix. bin ectomorph und kann soviel essen wie ich will. ;D

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Kommentar von Dumpii
02.10.2016, 19:29

das ist natürlich ein Vorteil ^^

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