Was tun wenn man Eisenmangel hat?

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6 Antworten

Liebe/r xMizukix

Ich folgenden Lebensmitteln ist relativ viel und gutes Eisen enthalten, sodass sie dir vielleicht helfen können:

  • Fleisch (eher rohes, gekocht geht aber auch), am besten Leber oder Wurst.
  • Sesam, Mohn, Hirse, Hafer und eventuell auch Weizen
  • Pilze, am besten Steinpilze
  • gekochte Linsen und Kichererbsen
  • Brokkoli
  • Knäckebrot
  • getrocknete Aprikosen
  • Fisch 
  • Kirsche

Auch die Flüssigkeitsaufnahme ist bei Eisenmangel vor allem für das Blut und den Eisentransport sehr wichtig. Am besten ist hier wahrscheinlich einfaches Wasser oder Kirschsaft.

Vitamine helfen. Nehme deutlich mehr Vitamine zu dir. Die kannst du besonders in Obst und Gemüse, aber auch in den oben genannten Lebensmitteln finden.

Das wären so Sachen die du für einige Zeit vielleicht beachten solltest. :)

LG&Viel Glück-BurjKhalifa

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Lass dir ein Eisenpraeperat verschreiben und trink das mit Osaft oder anderer Art von Vitamin C - dadurch wird es sehr viel besser vom koerper aufgenommen. Wenn du schon so schlechte Werte hast, dann ist das besser als nur durch die Ernaehrung.

In welcher Nahrung Eisen ist, kannst du einfach selbst ergooglen, und deine Mutter weiss das bestimmt auch. Pass in Zukunft auf, dass du dich ausgewogen ernaehrst.

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Wenn bei Dir ein bedenklicher Eisenmangel festgestellt wurde, hat Dein Arzt sicherlich mit Dir oder Deinen Eltern eine Therapie/Behandlung besprochen und Dir die dementsprechenden Medikamente verschrieben.
Eisenhaltige Lebensmittel kannst Du problemlos ergooglen.

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Kommentar von xMizukix
14.03.2016, 20:56

Meine Hausärztin meinte, die Medikamente die sie nur verschreiben darf, wären zu hart für meinen Körper.

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Fisch
Fleisch
Spinat
Samen
Brokkoli
:)

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Vegetarier richtig? Der Mensch nimmt Eisen zum größten Teil aus Fleisch.

Für jeden anderen Fall gibt es Nahrungsergänzungsmittel z.B Eisentatleben. 

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Kommentar von xMizukix
14.03.2016, 21:00

Falsch, kein Vegetarier. Esse normal Fleisch und das nicht selten. 

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