Was tun und wie trainieren als Anfänger im Fitnessstudio?

4 Antworten

  1. lass dir vom trainer alles zeigen und n trainingsplan machen. am anfang is ein ganz-körper-plan immer zu empfehlen. und je nachdem was du erreichen willst, würd ich so 3 mal die woche gehen
  2. trainier fragen - am besten radfahren, crosstrainer, laufen oder iwas in der richtung. viele tun auch seilspringen. was dir halt liegt. aufwärmübungen kannst auch machen. meist einfache übungen mit wenig gewicht. aber lass dir des vom trainer zeigen
  3. wie in 1 erwähnt - ganzkörper. also erstmal alles zusammen. bauch, brust,. rücken, beine, arme usw. später wennst mehr erfahrung hast kannst dann auf split-pläne ausweichen und z.b. rücken/brüst - beine/arme trainieren (oder push/pull.. oder wie auch immer)
  4. männlich - ohne h.. wichtig? auf die technik achten - lieber weniger gewicht als ne unsaubere technik. und auf die ernährung achten. fitness bringt wenig wenn du jeden abend nur chips frisst.
  5. vor zum aufwärmen (so 5-10 minuten), danach kannst als cool-down machen.

Ok danke aber wie aufwärmen also mit welchen Geräten

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@User7817User777

hab ich doch bei 2 geschrieben. radfahren, crosstrainer, laufband, seilspringen.

und bei den geräten machst halt den ersten satz pro muskelgruppe erstmal mit weniger gewicht.

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Hey :)

Wenn du mit 15 in einem Fitnesstudio anfangen willst musst du so oder so für gewisse Stunden einen Trainer buchen, denn sonst ist das Verletzungsrisiko zu hoch.

Der wird dir dann auch alle Geräte erklären wie und wann du diese verwenden solltest

In jedem Fitnessstudio gibt es Trainer, die können Dir alles erklären und zeigen.

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