Was tun um schneller einzuschlafen, tipps?

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4 Antworten

Einfach erst dann ins Bett gehen wenn du wirklich müde bist. Und vorher am besten etwas ruhiges machen. Möglichst etwas das nicht vor einem Bildschirm stattfindet, denn das Blaulicht von Computerbildschirmen macht dich wach, sodass du schlechter einschlafen kannst.

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Leg dich hin und konzentriere dich ganz auf deinen Körper. Horche auf dein Herz, manchmal spürt man auch wie der Darm arbeitet. Dann fange bei den Füßen an diese ganz bewusst wahrzunehmen. Wo liegen sie auf der Matratze auf wo berühren sie die Bettdecke, sind sie warm oder kalt, versuche jedes Details wahrzunehmen. Gehe Stück für Stück weiter, Knöchel, Waden, Knie, Oberschenkel, Hüfte, Po, Rücken, Arme usw.

Mir hilft das runter zukommen und den Tag loslassen. 

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Heißes Bad nehmen, heiße Milch mit Honig trinken

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Geh entspannt ins Bett. Ohne Sorgen auf den morgigen Tag.

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