Was tun gegen sehr niedrige Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit?

6 Antworten

Erstens: Batterien auffüllen:

  • Viel schlafen
  • Gutes Essen:
  1. eiweiß - und vitamin - und Mineralstoffreich:
  2. Fisch
  3. Rohkost
  4. Bohnen und Hülsenfrüchte
  5. Hirse
  6. Hafer.

Ruhe Ruhe Stille - das fördert noch mehr Kraft!

Mache zwischen den Trainingseinheiten hin und wieder eine längere Pause und dann wieder frisch auf zu neuen Übungen:

z.B.:

  • Dauerlauf
  • Jogging
  • Walking
  • Gymnastik
  • Tae Bo:

https://de.wikipedia.org/wiki/Tae_Bo

dazu beschwingte Tanzbewegungen.

Kommt drauf an, wodurch das entsteht. Bei einer Depression hilft auf jeden Fall der Gang zum Arzt bzw. Therapeuten. Auch macht es Sinn zu schauen, ob es eventuell hormonell bedingt ist und mit Medikamenten behandelt werden kann. Ansonsten hilft Sport und gesunde Ernährung mit viel trinken.

Genügend Schlaf, eine gesunde ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training können da hilfreich sein.

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