Was tun gegen schwere Beine nach harten trainings?

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4 Antworten

Das kann verschiedene Ursachen haben. Was mir als erstes auffällt, ist die hohe Belastung bzw. die Häufigkeit. Ich würde an deiner Stelle versuchen, das bischen zu reduzieren und schauen, ob es besser wird.
Ansonsten:

1.) Ernährst du dich ausgewogen und gesund? Wieviel Obst und Gemüse isst du? Wv Liter Wasser trinkst du am Tag?

2.) Hast du es mal mit Magnesium probiert?

3.) Dehst du dich nach der Belastung (also einem Spiel/Training) aus?
Läufst du 10min nach dem Spiel aus?

Achte vor allem auf Statisches und Dynamische Dehnen. Wann macht man was. Vor dem Sport dynamisch nach dem Sport statisch. Addierend dazu schonmal mit einer blackroll versucht. Der Muskelkater wird durch solcheine Reduziert.

achte auf ausgewogene Ernährung und viele Vitamine

warm duschen, dann Beine hochlegen

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