Was tun gegen Schmerzen nach Dehnen?

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Hey :)

Spontan würden mir zwei mögliche Ursachen einfallen:

1) Wenn du dich vor dem Dehnen nicht durch leichte Übungen (z.B. Laufen, Armkreisen,...) schonmal warm machst, werden die Muskeln stark beansprucht. Es kann sein, dass du das während des Dehnens nicht bemerkst, aber später sind die Schmerzen dann natürlich da.

2) Auch möglich wäre es, dass du die Dehnposition einfach zu lange hälst. 30sek bis 1min reichen vollkommen aus und danach solltest du die Muskeln erst einmal wieder lockern. Natürlich kannst du danach nochmal eine Runde machen, oder auch zwei, aber dann sollte genug sein. Wenn man 10min durchgehend im Spagat sitzt, reizt das natürlich.

Schmerzen, die eine Woche lang anhalten, sind aber schon nicht ohne. Wenn ich selbst stark überdehne oder durch mehrtägiges starkes Dehnen überlaste, halten die Schmerzen allerhöchstens 2-3 Tage an. Sollte es nicht besser werden, wäre es sinnvoll, das Dehnen erst einmal so lange ruhen zu lassen, bis jemand (Arzt, Trainer) herausgefunden hat, woran es liegt und was du dagegen tun kannst.

LG

Also ich habe mich um den Spagat zu schaffen jeden Tag 40 min gedehnt und hatte danach nie Schmerzen! 

Das ist echt komisch! 

Es gibt aber auch Menschen die den Spagat nie schaffen werden! 

Dein Körper hat vielleicht einfach nicht die Beschaffenheit dazu und "warnt" dich schon mal vor! 

Das ist aber nur eine Vermutung von mir! Frag doch mal deinen Trainer! 

Mir würde nur noch einfallen, dass dein Körper das häufige dehnen noch nicht gewöhnt ist und deswegen meckert! 

Hast du eine sportliche Vorgeschichte, denn ohne ist dein Körper noch weniger auf sowas eingestellt? 

Dein Alter spielt auch noch eine Rolle! Jüngere lernen den Spagat einfach besser als Ältere 

LG Kyria8

Ich bin 15 und kann den spagat mit rechts schon nur mit links fällt es mir etwas schwer

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Man sollte eigentlich auch nur alle drei bis vier Wochen dehnen! Wenn Du zu schnell dehnst, kann sich nicht schnell genug Gewebe nachbilden und der Tunnel kann vernarben.

Wenn es schmerzt ist es schlecht, mache einen kleineren Dehnstab rein und laß das mal die nächsten vier Wochen mit dem Dehnen.

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