was tun gegen lampenfieber und zitterstimme beim lesen vor vielen leuten?

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4 Antworten

Durchatmen, Wasser bereitstellen (stilles, Kohlensäure führt vielleicht zu unerwünschten Geräuschen), langsam lesen. Wenn es nicht um Vortragen oder Augenkontakt geht, vertief dich so in den Text und denke beim lesen mit. Irgendwann vergisst du die Menschen um dich. Es hilft auch wenn du einen kleinen Gegenstand (Ring o.ä.) in der Hand hast und damit unbemerkt spielen kannst. Das baut Stress ab.

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atme tief durch, konzentrier dich und versuch nicht die leute anzugucken oder beachte sie überhaupt nicht !!!

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üben, am Besten vor Freunden oder Familienmitgliedern...

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stell dir einfach vor die leute haben nix an dann ist dein Lampenfieber weg

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