Was solltet man wann essen wenn Ausdauersport UND Muskelaufbau gleichzeitig trainiert wird?

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1 Antwort

Hallo,

vergiss das was im netz steht. Die Industrie versucht da Teilweise eine Wissenschaft draus zu machen um dir Prodikte zu verkaufen. Dann kaufen die Leute den speziellen Shake für vor dem Trainung und dann einen speziellen Shake nach dem Training. 

Mach dir da nicht so den Kopf. Mach es wie du Lust hast. Nach dem Kraftsport macht Protein schon Sinn. dein Körper braucht ja das Protein beim Sport und bekommt somit quasi sofort Nachschub. Aber ehrlich gesagt ist es bei dir egal. Ich lese raus, dass du ja eher ein Amateur bist. Wahrscheinlich wirst du keinen Unterschied erkennen. Solche Details sind für dich nicht relevant. die spielen bei Profis eine Rolle. Da geht es darum um 1 oder 2 Prozentpunkte mehr aus dem Körper zu holen. Du bewegst dich aber nicht an solch einem Maximum. Daher nicht so verrückt machen. Solange dein Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in guten Mengen vorhanden sind ist alles im Grünen Bereich. 

Ein Tipp aber mal. Wenn du wirklich Masse aufbaue willst dann fahr das laufen runter. Joggen zieht energie aus den Muskeln. Spricht Joggen frisst Muskeln. Cardio ist wichtig aber da nicht übertreiben.  

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Kommentar von fragyi
04.02.2016, 13:34

Hallo, danke für die Antwort. Das laufen würde ich (momentan) nur sehr ungern runter fahren, da ich innerhalb eines Jahres einen Marathon laufen möchte und ab Frühjahr/Sommer anfange speziell dafür zu trainieren.

Wird beim Ausdauersport nicht generell erst die Energie aus dem Kohlenhydratvorrat verwendet und falls dieser leer ist erst aus den Muskeln?

Bei längeren Läufen über 90 Minuten nehmen ich meistens einen isotonisches Getränk mit Kohlenhydraten mit um den “Muskelabbau“ zu vermeiden.

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