Was sollte man zu sich nehmen?

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2 Antworten

Ich empfehle moderat Low Carb (50-150 g KH´s täglich), mit einer Lebensmittelauswahl nach der Logi- Methode.

Süßigkeiten, gezuckerte, stark verarbeitete Lebensmittel generell, Fast Food und Backwaren solltest du streichen, oder nur noch 1 mal wöchentlich konsumieren, nachdem du dich sportlich betätigt hast.

Denn sie sorgen für Heißhunger, und so letztlich dafür, dass deine Abnahme nicht mehr funktioniert. 

Sonst solltest du komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken essen. Magere Milchprodukte (Eiweißreiche Lebensmittel wie Magerquark sättigen super), Fisch, Putenfleisch, Eier, ein paar Nüsse, Salat, Gemüse, etwas Obst, gekochte Kartoffeln, mageren Käse, mageren Schinken. Keine fettigen Wurstsorten.

Sofern du das täglich isst, und etwa 200-500 kcal unter deinem Gesamtkalorienumsatz sowie dauerhaft über deinem Grundumsatz bleibst, nimmst du ab. Ohne zu hungern.

es gibt so eine smothie-fast art wo man sich eben gesuznd ernährt ... eine bekannte hat dabei 4kg in 110 tagen abgenommen

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