Was sollte man nach dem workout essen?

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3 Antworten

Nach dem Workout beginnt der Körper allmählich, die Glykogenspeicher (in Leber und Muskulatur) wieder aufzufüllen und so die Muskelproteine zu reparieren.

Führst du deinem Körper während dieser Phase die richtigen Nährstoffe zu, beschleunigt das die Regeneration.

Empfehlenswert sind vorallem Kohlenhydrate und Proteine.

Lg

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Vor dem Training Kohlehydrate essen und nach dem Training eiweissreich

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Willst Du durch den Sport abnehmen solltest Du auf Proteine zurückgreifen. Geht es Dir um einen schnellstmöglichen Muskelaufbau, sind Proteine und Kohlenhydrate in einem ungefähren Verhältnis von 70 zu 30 empfehlenswert. Möchtest Du, dass Deine Muskulatur so schnell wie möglich regeneriert, damit Du schnell wieder voll leistungsfähig bist, solltest Du überwiegend Kohlenhydrate zu Dir nehmen.

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