Was sollte man nach dem sport (fitness) essen?

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5 Antworten

Vor dem Training Kohlehydrate und danach eiweissreich. Aber nur wenn du hunger hast. Unnötiges vollstopfen bringts nicht. Vor dem Training bitte 1,5-2 Stunden nicht mehr essen. Danach wann immer du magst. Vorher wäre zb ein Teller Vollkornnudeln mit Tomatensoße und Parmesan gut, danach Hackfleischpfanne mit gemüse & quark oder fisch mit Gemüsepfanne

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Das kommt ganz darauf an was du erreichen willst (muskeln oder schlank sein)... was ich nur empfehlen kann ist falls du mal Lust auf Kalorien hast dann direkt nach dem Sport. Dann ist nämlich der Stoffwechsel angekurbelt und das ganze Zeugs verbrennt besser als sonst

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Das anabole Fenster beträgt bis zu 2 Stunden nach dem Sport.

In diesem Zeitfenster giert der Körper förmlich nach Kompensation der verpulverten Energie in Form energiereicher Nahrung, also proteinlastige Sachen, Bananen usw.

Günter


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Sachen die viel Eiweiß enthalten so wie putenfleisch und Magerquark usw 

das Eiweiß unterstützt nach dem Training deine Muskeln und dadurch wirst du ein krasses tier :-D

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Nach dem Sport beginnt dein Körper mit der Regeneration und leitet Anpassungsprozesse ein. Dafür benötigt er Nährstoffe, so dass du nach dem Training auf jeden Fall etwas essen solltest. 

Was du genau essen solltest, hängt auch ein wenig davon ab, was du trainierst und was dein Ziel ist. Der Begriff Fitness ist recht breit - daher bin ich nicht ganz sicher, wie dein Training aussieht. Möchtest du Muskeln aufbauen, solltest du Proteine zu dir nehmen. Treibst du Ausdauersport ist die Zuführung von Kohlenhydraten sinnvoller, da deine Energiespeicher wieder aufgefüllt werden müs

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