Was sollte ich vor Sport einem basketballspiel essen? was ist empfehlenswert?

4 Antworten

Nichts was kurzfristig aufputscht, d.h. Zucker und/oder Koffein. Auch nichts schwer Verdauliches. 1-2 Stunden sollten schon dazwischen liegen, wenn Du eine volle Mahlzeit zu Dir nimmst. Bei zuerst genannten Sachen ist die Gefahr, dass Du eine Weile danach einen plötzlichen Energie- oder Konzentrationsabfall erleidest, wenn Du ihn am wenigsten brauchen kannst.

Auf ga keinen fall einen Apfel, durch die Säure rebelliert dein Magen. Besser Banane und ca. 2 Std. vorher Kohlenhydrat haltige Kost wie Nudeln usw. Auch keine Getränke mit Kohlensäure oder garr Kaffe der trocknet aus.

Bananen oder einen Bananenmilchshake. Wenn du nicht sofort spielst, sondern vorher noch eine Stunde Zeit für die Verdauung hast, dann vielleicht auch Nudeln mit Tomatensauce. Sowas essen Profiradsportler auch, weil es viel schnellverwertbare Energie liefert (leicht verwertbare Kohlenhydrate, also Stärke). Auch Müsli ist ein schneller Energielieferant.

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