Was soll man nach dem sport essen?

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4 Antworten

Generell ist proteinreiche Nahrung (z.B. Magerquark) nach dem Sport gut zum Muskelaufbau. Ballaststoffe (z.B. Salat) sind gut weil man davon satt wird und sie meistens kaum Fett mitbringen.

Versuch einfach gesund zu essen, also möglichst wenig Fett.
Mach dir doch z.B. einen Magerquark oder fettarmen Joghurt mit Obst drin :)

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Etwas Eiweiß haltiges wie Quark mit Obst oder gemüsesticks mit Joghurt Dip oder einfach nur nüsse.

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Hallo lieber/liebe rihannn

Du solltest nach dem Sport am besten erst mal für 1 Stunde nicht essen, denn dein Körper sollte sich erstmal ausruhen.1 Stunde später am besten Obst oder mit Wasser gekochtes Gemüse essen.

Ich hoffe ich konnte helfen

Viel Glück beim Abnehmen.

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leicht verdauliches, was mikronährstoffe und schnelle kohlenhydrate liefert. banane, riegel etc. richtige mahlzeit kann auch erst 1-2h nach dem training sein.

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