Was soll man esses/trinken, damit der Bizeps wĂ€chst 😂?

12 Antworten

geh erstmal trainieren und achte auf deine ernährung. kalorienüberschuss und vorallem viel eiweis. iwelche supplements würd ich am anfang eh nicht empfehlen. zaubermittel sind des nämlich auch keine.

wie viel kalorien du zu dir nehmen solltest kannst z.b. auf fddb.de oder myfitnesspal rausfinden. dort kannst auch deine ernährung tracken um zu sehen wieviel du noch essen musst/darfst.

Erstmal eine ausgewogene Ernährung entwickeln, dann dich ans Training gewöhnen. Essen solltest du dann viel Kalorien und vor allem Eiweiß.

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Du solltest einen Kalorienüberschuss haben und viele Proteine zu dir nehmen.

Quark ist zum Beispiel eine sehr gute Proteinquelle, Eier natürlich auch :D

Das wird immer wieder regelmäßig überschätzt.

Maßgeblich ist ein ausgewogenes funktionelles Ganzkörpertraining.

Das wirkt am meisten.

Günter

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport

Gesunde und Kalorienreiche Ernährung Diäte sind rotz und dann geht es schon

Geht es aber um Bodybuilding oder schnellere Muskelaufbau ist es viel zu komplex und wird dir hier nicht weiter helfen

Körperfettanteil senken, Pulver braucht man nicht unbedingt.

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