was soll man essen das man ein paar Kilo verliert und welche Uhrzeit soll mein die letzte Mahlzeit einnehmen?

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3 Antworten

Weniger als dein Gesamtbedarf. Kannste dir ausrechnen lassen. Wann ist egal. Kannst auch um 0 Uhr was essen solange es deinen Bedarf nicht überschreiten tut wirst du nicht zunehmen.

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verzichte auf so viele kohlehydrate wie möglich. Also finger weg von nudeln, reis, früchten, zuckerkram und co...
Nimm ein ausgewogene frühstück zu dir, um energie für den tag zu haben.

Abends solltes du besonders darauf achten keine kohlehydrate zu essen.

Das letzte essen solltest du um 19:00 einnehmn und guck das zwischen jeder mahlzeit 5std. liegen

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Wann und wieviel du von was isst, ist total egal. Wichtig ist nur, dass du weniger Kalorien gegessen, als verbraucht hast. Nur dann nimmst du ab.

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