Was soll ich vor dem Krafttraining essen?

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2 Antworten

Grundsätzlich viel Eiweiß.
Fisch, Pute, Hähnchen geht auch. Gemüse
Wenn du Hunger hast vielleicht auch mager Quark oder Joghurt mit Früchten das sättigt.

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Hallo, 

du solltest kucken dass du entweder Eiweißreiche Kost zu dir nimmst, langkettige Kohlehnydrate und gesunde Fette (z.B aus Nüssen) sind auch völlig okay. 

Jedoch solltest du zwingend darauf achten keine kurzkettigen Kohlehnydrate vor dem Training zu dir zu nehmen, diese solltest du wenn dann nur nach dem Training zu dir nehmen um einen größt möglichen Insulinschub zu generieren, welcher es dir ermöglicht mehr Muskelmasse aufzubauen. (z.B 25 Gramm Dextrose nach dem Training) 

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